CONTRAMANIPULACIÓN

La contramanipulación es el conjunto de técnicas a las que podemos recurrir para neutralizar a una personalidad manipuladora.
Este es un tema complejo , pues deberíamos ver a que tipo de manipulador nos enfrentamos y a que debilidades nuestras ataca .
Nadie nos hace daño con sus palabras y actitudes, a menos que nosotros mismos se lo permitamos.


¿Porqué permitimos que el manipulador nos dañe, nos afecte , y ensombrezca nuestra vida?
Básicamente, porque tenemos inseguridades, miedos , baja autoestima , deseo exagerado de agradar a los demás y muchas veces porque nos dejamos deslumbrar por personas que ostentan poder, riqueza , etc.


Lo primero que es necesario hacer es un autoexámen , ver dentro de nosotros mismos para conocer nuestras debilidades, muchas veces nos puede ayudar hablar del tema con un buen amigo. Suele suceder que las personas que nos rodean captan  mejor que nosotros mismos, nuestras inseguridades o temores.


Por supuesto que lo ideal sería recurrir a un profesional , es quien nos puede orientar mejor. Pero si necesitamos actuar ya , recurriremos a nuestro criterio y a unas muy simples técnicas de contramanipulación :

• Imaginar que tenemos un escudo o coraza que nos protege de los ataques del manipulador , parece tonto pero es efectivo. Luego , sentir que realmente todas sus palabras y desplantes "resbalan" por nuestro escudo y no nos daña.
• No darnos por aludidos.
• No hacer contacto visual, ignorarlo educadamente.
• No acceder a sus peticiones y demandas, decir NO con una breve explicación y repetirla como un disco rayado cada vez que él insista.

• Imaginar al manipulador disfrazado de osito, o con una maceta y planta en la cabeza, o pintado de payasito con peluca rosa , o cualquier absurdo que se les ocurra. Les aseguro que cada vez que lo vean en vez de sentir temor , o desasosiego , tendrán ganas de reir !

E n el próximo post veremos actitudes y diálogos concretos a modo de ejemplo , para comprender los mecanismos de la contramanipulación.

Manipulados : un caso real

Recién comenzaba la clase, el profesor organizaba su escritorio, mientras los alumnos le hacían preguntas con marcado interés. Otros alumnos iban llegando más tarde, todos saludaban al profesor, luego un saludo discreto a sus compañeros para no interrumpir la conversación. Se ubicaban en sus lugares y comenzaban a tomar notas, pues el tema que se estaba tratando era interesante y complejo.

Un alumno entra, cabeza en alto,mirando a lo lejos, no hace contacto visual con el docente y se dirige a sus compañeros. Permanece de pie mientras saluda efusivamente a algunos y pregunta en voz alta por los apuntes de otra asignatura y la fecha de la próxima prueba. En el acto la clase cambia, todos hablan, nadie atiende al profesor. el centro de atención es únicamente el alumno que acaba de llegar. 
Todos se dirigen a él, el profesor siente que algo no está bien, pero no puede precisarlo.

Al fin el docente recupera el control y comienza a explicar un tema nuevo. Todos atentos, no pierden palabra y con mirada atenta siguen los datos de la pizarra.
Todos...menos uno; si, el alumno recostado en su silla, piernas estiradas, se arregla el cabello mientras mira por la ventana.
De pronto interviene ¡ resulta que ya conoce el tema ! el docente facilita su intervención  pero él va soslayando la situación y no agrega nada importante... pero insiste en que hay un nuevo método que es mejor: ¿no lo conoce usted, profesor ? agrega, mientras mira a sus compañeros.


En este corto relato, vemos todos los signos del manipulador, y los iremos examinando rápidamente:

• no hay contacto visual, el mensaje es "te ignoro" , tampoco hay saludo, pero el profesor no le reprocha nada porque el manipulador parece estar distraído.Sin embargo, el efecto de ser ignorado afecta fuertemente la autoestima y la duda lleva a una confusión desestabilizadora: ¿ se olvidó de saludarme, está enojado conmigo? 
• se desmarca del grupo: todos sentados, el de pie.
• se apropia del lugar: él habla, él exige, a él hay que atenderle.
• Se desmarca nuevamente al sentarse, se sienta diferente a todos, se manifiesta excesivamente relajado ( como si estuviese en la sala de su casa! )
• No parece prestar atención. Los mensajes son varios, el profesor ya no sabe que pensar : es mi clase muy aburrida ? no soy claro ?
• "él sabe más" , habla, opina;  menciona fechas, lugares, términos técnicos, etc. Pero presionado por quien sí sabe, abandona la conversación.
• Pone en duda el saber de otros, continuamente.

 Quizás no parezca un caso grave, pero estas fueron las primeras telarañas que tejió nuestro manipulador, al cabo de un año los resultados fueron desvastadores para el grupo y el cuerpo docente.

Manipulación emocional

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Todos manipulamos en algún momento de la vida, el bebé aprende pronto a manipular a sus padres con el llanto ;los padres manipulan a sus hijos ej. "si no apruebas el exámen no hay excursión". Hasta nuestras mascotas reconocen nuestros puntos débiles y nos manipulan y terminan apoderándose de nuestro sillón predilecto!

Pero estos son casos aislados, no se nos ocurre estar permanente manipulando a todas las personas, no sabríamos como hacerlo.
Les doy una mala noticia : hay personas que son manipuladoras todo el tiempo, su forma de vivir es manipular todo su entorno y saben hacerlo a la perfección.
Tanto es así que las víctimas que caen en su telaraña, no se dan cuenta y a veces permanecen esclavizadas toda la vida.

Todos en algún momento de nuestra vida nos vamos a encontrar con algún manipulador, me atrevo a decir que dado el exagerado egocentrismo e individualismo de nuestro tiempo, encontraremos varios... ¿Porqué la preocupación?
Pues, porque lidiar con una personalidad manipuladora, ya sea en el trabajo o en la familia puede ser altamente destructivo para quien lo vive.

Todos nos enfrentamos al mundo de diferente manera, ya desde niños :hay niños traviesos, hiperactivos, tímidos, extrovertidos, cariñosos,etc. El niño manipulador se relaciona con el mundo dominando situaciones y personas, es su recurso para sobrevivir.
Así evoluciona a adolescente, joven, adulto y adulto mayor con sus cualidades manipuladoras más afianzadas.

¿CÓMO DISTINGUIR A UN MANIPULADOR/A ?

• su presencia y comentarios dejan inquietud y una sensación amarga
• nos sentimos incómodos y no podemos saber la razón
• cuando él o ella se va se siente una atmósfera relajada, suspiramos tranquilos
• tiende a monopolizar las conversaciones, haciendo alarde de conocimientos que nadie pidió
• muestra desprecio si alguien desconoce el tema de conversación
• utiliza halagos con frecuencia
• hace favores, ayuda, pero espera el momento de cobrar que casualmente será en el momento que lo favorezca , aunque a ti te perjudique.
• cuando está en un grupo se desmarca rápidamente, se hace notar.Ej: si todos están sentados mirando al frente, ella se sienta de costado, o se para, o elige un lugar apartado del resto.
• se apropia de los espacios como si le pertenecieran; se sienta en tu silla, en tu escritorio, extiende los brazos, afirma los pies sobre las sillas.
• su personalidad dominadora hace que sea el centro de conversaciones , cuando no está presente

Reconocen a alguna persona?A veces es muy difícil reconocerla, porque está muy cerca de nosotros y ya estamos envueltos en sus redes. Y trabajan con nuestras emociones, las usan en nuestra contra. Las consecuencias son desvastadoras y pueden destruir a una persona, de hecho , a familias enteras.

Esperen el próximo post, para saber casos especiales contados por sus víctimas y cómo enfrentarlos. 

STRESS: EL ENEMIGO DUERME A NUESTRO LADO .1

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El título, inspirado en una película, refleja perfectamente el papel del estrés en nuestro mundo. Nos enferma, nos debilita, nos destruye, nos produce un sinfín de molestias y dolores y ...convivimos con él.
Nos acostamos fatigados, contracturados del trajín del diario vivir(junto al stress) y cuando queremos dormir, resulta que se acostó con nosotros y allí está ocasionando insomnio! Al despertar pensamos"¡bien, pude dormir!" pero al sentir nuestra mandíbula apretada, ver los puños cerrados y tratar de mover nuestro cuello dolorido , comprendemos que Nos acompañó todo el tiempo!
Allá vamos a desayunar y prepararnos a toda velocidad para salir. El autobús que se atrasa, el auto que no arranca, etc., siempre algo surge y ya comenzamos a sentir un fuego en el estómago: gastritis, gracias Sr. Stress!
Estoy exagerando? Algunos pensarán que si, benditos sean!
Otros estarán asintiendo con la cabeza, lo lamento, son las víctimas de este mal de nuestro tiempo.
¿Cómo ataca el enemigo? De diversas formas, y puede dejarnos en jaque tanto en lo emocional como en lo físico. Ha sido acusado de los siguientes delitos:
causar gastritis, úlceras, colon irritable, estados de pánico, insomnio,empujes de artrosis, dolores articulares, contracturas musculares, cefaleas, lumbalgias, ciática, pérdida de la memoria,dificultad para concentrarse, afecciones de la piel, alteraciones emocionales, etc.,etc.
Pero... siempre existió esta calamidad? si y no.
Stress , para decirlo simple, es el conjunto de reacciones que tenemos frente a situaciones desconocidas o de peligro.Imaginen al hombre primitivo, se enfrentaba a una naturaleza que no entendía y a fieras poderosas.
El estrés era positivo para él, pues lo preparaba para huir o atacar y así salvar su vida.
Recuerden la última discusión con el jefe...el corazón se aceleró, los músculos se crisparon, la respiración cambió, el estómago se anudó, etc. 
¿Qué pasó? El Sr. Stress quiso ayudar e hizo lo que ha estado haciendo miles de años con la raza humana :preparar el organismo para huir o atacar en una situación 
 amenazante.
Lamentablemente, no ayudó en nada, pues usted no golpéo al jefe ni salió huyendo de la oficina como un demente.
Pero la intención del estrés era buena, tenemos que reconocerle eso , al menos.
El hizo lo que pudo: bombeó más sangre a brazos y piernas(si ud. no quiso correr o dar unos buenos puñetazos, es cosa suya)liberó adrenalina bruscamente y ud. pasó de saborear plácidamente su café a un estado de alerta máxima:ojos desorbitados, músculos tensionados , (insisto, estaba en su mejor momento para batir récord en una carrera)y además actuó sobre el aparato digestivo (olvidemos la digestión , tenemos cosas más importantes ahora).
Así es , amigas y amigos, lo que nos funcionaba tan bien cuando vivíamos en las cavernas, ahora nos perjudica en la era moderna!
Por eso estamos doloridos y destrozados, la vida cambió demasiado rápido y el organismo no tuvo tiempo de ajustarse a estos cambios.
Ahora debemos buscar cómo vivir mejor  en la era de los rascacielos y la informática.

DANDO FORMA A NUESTROS SUEÑOS

Hola! Con mucho entusiasmo para seguir con nuestras metas?
Muy bien! Vamos a dar forma a nuestras ideas: dibujamos un espiral en una hoja del color que prefieran: blanca, rosa, anaranjada, etc. Pero tiene que ser una línea en forma de espiral muy grande, que abarque toda la hoja, y sobre un color que les de alegría.
Sobre la línea van escribiendo las metas, claras y concisas, separadas unas de otras, y con letra grande y firme.
Si quieren pueden agregar dibujos! un auto, una casa, un diploma, etc.
Ahora debemos tomar esto como un contrato, cuando firmo un contrato debo cumplirlo , verdad?
Entienden a que me refiero: ya no hablamos de sueños locos, ahora está escrito , y para dar más seriedad al asunto , vamos a fijar un plazo. Claro, qué pensaban ? Que les iba a dar toda la vida , para lograrlo?
No, amigos y amigas, vamos a fijar plazo de un año para algunas cosas y de 5 años para las metas más osadas. Dije "osadas" no "difíciles", porque si ya digo que algo es difícil, o complicado, o imposible , es seguro que voy a fracasar!
Algo más!... como este contrato es algo personal, privado, no dejaremos que nadie más lo vea. Acaso andamos mostrando los contratos que firmamos a todo el mundo?
Si, ya sé, al abogado y al escribano ...pero en esto no cuenta, igual , no nos vamos a demandar a nosotros mismos .
Pensemos los plazos, debemos ser realistas , pero con un toque optimista: puedo lograr diploma de portugués básico para fin de año, o viajar a Paris, pero si quiero recorrer todas las capitales del mundo voy a necesitar más tiempo.
Ajustemos metas y plazos con tranquilidad y mente fría y con total esperanza.

decidir

Hicimos nuestra "lluvia de metas" , o sea que anotamos en una hoja todas las metas que se nos ocurrió: laborales, espirituales, económicas, etc.

Esta parte es importante tomarla como un juego, así es, no pensemos en que estamos decidiendo nuestro destino. Porque la presión será mucha, y no podremos trabajar con nuestra intuición, las metas deben ser nuestras , lo que realmente queremos lograr, lo que sentimos que queremos y necesitamos. No confundir con las metas que los demás nos quieren imponer.

Ahora sí, vamos a leerlas una por una y vamos a pensar; aquí es bueno hacerse una serie de preguntas: 

• porqué me planteo esta meta?
• necesito cumplirla?
• porqué?
• qué me sucederá si no la cumplo este año?

• qué sucederá si LA CUMPLO este año?

Luego vamos a clasificarlas en :

• metas muy importantes
• medianamente importantes
• poco importantes

Ya estamos aclarando nuestro panorama, verdad? Cómo? Es difícil?
Claro que es difícil! es lo más difícil de todo el camino, creo yo, porque es cuando hablamos con nosotros mismos y a veces nos cuesta entendernos, se enredan nuestras razones y nuestras emociones.
Pero no abandonen ahora, no sean débiles!
Enfrenten vuestras sombras, si quieren la claridad! Caramba, quedó linda esta frase, espero no haberla copiado je, je.

Seguimos clasificando? claro que si,no les permito abandonar !
Un esfuerzo más! 

• metas económicas
• metas espirituales
• metas personales
• metas familiares

Bien, no desesperen con los conceptos , en realidad lo que buscamos con esto es :
SABER LO QUE REALMENTE QUEREMOS LOGRAR PARA ESTAR MEJOR, PARA UNA VIDA MEJOR.

año nuevo

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Un año que se inicia! Qué emoción! Ya hicieron nuevos planes?
Siempre nos emocionamos como si cambiar de año fuese algo mágico, todo cambiará , tendré más suerte, realizaré mis metas, etc,etc.
Por lo general aún no cumplimos y ni siquiera nos acercamos a todo lo que nos propusimos el año pasado je,je.
Bien, eso no significa que este año sí pueda ser diferente, seremos positivos: haremos planes que podamos cumplir y cada 2 meses los revisamos ¿qué les parece la idea?
Si, ya lo veo , a algunos les gustó la idea pero a otros no les entusiasmó en absoluto.
A veces estamos atravesando momentos difíciles y nos parece hasta ridículo pensar en nuevos proyectos, otras veces el dolor nos embarga y no podemos ver más allá, y en otros casos no queremos enfrentarnos a más fracasos. 
Si, amigos, la mayoría hemos vivido esas etapas, por eso no les hablo de un optimismo tonto e irreal.Sé que la vida puede ser muy dura y no alcanza con ser "positivo" y hacer afirmaciones y pretender pintar todo color de rosa.
Y también sé que hacer lo contrario: ver todo gris, enojarse con el mundo,y esperar siempre lo peor . no soluciona nada.
Veamos , podríamos encarar esto como un experimento ¿qué les parece?
HAREMOS PLANES REALISTAS Y LOS ENCARAMOS EN FORMA POSITIVA.
A fin de año podremos opinar con propiedad si esto da resultado o no .
Todos listos? Ahora rápido, papel y lápiz y a escribir todas las metas que se les ocurra y que nadie más las vea. El segundo paso será elegir las metas,pero lo vemos en próximas entradas.